El Cambio de Horario entró en vigor este domingo por la madrugada
La llegada del “Horario de Verano” o Cambio de Horario puede afectar a muchas personas debido a que representa una hora menos de descanso lo que genera modificaciones en los procesos biológicos de nuestro cuerpo.
Dormir una hora menos suele provocar cansancio, fatiga, irritabilidad, somnolencia, dificultad para conciliar el sueño por la noche y disminución del rendimiento tanto físico como mental.
Para evitar que te afecte el cambio de horario, los expertos recomiendan: practicar ejercicio físico moderado sobre todo en las primeras horas del día, evitar dormir la siesta, no excederse con el uso de dispositivos electrónicos, evitar la ingesta de cafeína y alcohol, tratar de relajarse antes de ir a dormir.
Recuerda que el adaptarse al nuevo horario puede llevar de uno a tres días para la mayoría de las personas, pero para otros puede llevar más tiempo.
El “Horario de Verano” terminará el 30 de octubre con la llegada del “Horario de Invierno”, cuando tendrá que retrasarse una hora el reloj.
