La cena navideña es una de las tradiciones más esperadas en México. Es un momento para reunirse con la familia y disfrutar de una deliciosa comida. Sin embargo, a menudo nos excedemos en las porciones y consumimos alimentos poco saludables.
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Planifica con anticipación: Antes de la cena, es importante planificar el menú. Piensa en opciones saludables y equilibradas que puedas incluir en tu cena. Considera incluir una variedad de alimentos como verduras, proteínas magras y granos enteros.
Elige opciones saludables: En lugar de servir platillos fritos o con alto contenido de grasa, opta por opciones más saludables. Por ejemplo, en lugar de papas fritas, puedes servir chips de vegetales al horno. También puedes preparar ensaladas frescas con ingredientes de temporada.
Controla las porciones: Es fácil excederse durante la cena navideña, pero es importante controlar las porciones. Trata de servir porciones más pequeñas y evita repetir. Así podrás disfrutar de todos los platillos sin excederte en calorías.
Limita el consumo de alcohol: Durante la cena navideña, es común brindar con bebidas alcohólicas. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol puede afectar tu salud y agregar calorías innecesarias. Limita tu consumo y opta por alternativas más saludables como agua mineral con rodajas de frutas.
No te saltes las verduras: Las verduras son una parte importante de una cena balanceada. Incluye opciones como ensaladas, guarniciones de vegetales al vapor o asados. Estos platillos son bajos en calorías y ricos en nutrientes esenciales.
No te olvides de la actividad física: Después de la cena navideña, aprovecha para bailar o tener otras actividades en familia, eso ayudará a quemar calorías y mantenerte activo.
Evita los postres excesivamente dulces: Los postres son una parte tradicional de la cena navideña, pero pueden ser altos en azúcares y grasas. Opta por opciones más saludables como frutas frescas o postres caseros con ingredientes más saludables.
Recuerda que la clave para tener una cena navideña balanceada es la moderación. Disfruta de los sabores tradicionales, pero busca opciones más saludables. ¡Felices fiestas!
