21 enero, 2025 12:57 pm
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Puebla alertó los peligros de las dietas rápidas o “milagrosas” que prometen resultados inmediatos tras los excesos decembrinos.
Según María del Coral Martínez Conde, especialista en nutrición, estas dietas extremas generan cansancio, frustración y el temido efecto rebote, además de riesgos graves como cálculos biliares o problemas cardíacos.
La clave para un peso saludable es adoptar hábitos alimenticios graduales y sostenibles.
En lugar de eliminar alimentos por completo, se recomienda reducir el consumo de productos menos saludables, como azúcares, refrescos y alcohol, y optar por frutas, verduras y proteínas magras.
Incorporar pescado rico en omega-3, como el salmón, también es beneficioso para el corazón y el cerebro.
Una dieta equilibrada debe incluir todos los nutrientes necesarios según la edad y el sexo, combinada con al menos 30 minutos de ejercicio diario.
El IMSS invitó a la población a consultar a especialistas en nutrición para recibir orientación personalizada y evitar riesgos asociados con restricciones extremas.
